У вас есть телевизор в спальне?
Давно, лет 15-20 назад в квартирах и частных домах можно было увидеть только один телевизор. Сейчас это звучит необычно, однако тогда телевизор был роскошью и все члены семьи вечерами собирались в одном месте для просмотра всеми одной программы. Сегодня телевизоры стали дешевыми и обычными элементами домашнего обихода и часто в каждой комнате помещения можно встретить этот вечно шумящий светящийся ящик. По соц. опросам более 90% жителей крупных городов имеют телевизор в спальне и смотрят его по вечерам лежа.
Здоровый сон или телевизор в спальне?
Часто говорят, что телевизор в спальне мешает отдыхать и в нем нет необходимости. Однако если вы живете в типичной городской квартире вам знакома ситуация когда ребенок хочет смотреть мультфильмы, жена показ мод и вам не остается ничего другого кроме как расположиться в спальне чтобы посмотреть спортивную передачу или фильм. Плюсы очевидны, каждый член семьи волен выбирать что ему больше нравится, однако есть и минусы:
- Просмотр телевизора лежа приводит к набору веса — мы подолгу лежим и часто что-то жуем.
- Смотря телевизор лежа мы вертикально устанавливаем подушку, растягиваем шейные позвонки и мышцы. При этом вместо отдыха, после нескольких часов такого просмотра чувствуется утомление и иногда головная боль.
Означают ли эти минусы, что телевизора в принципе не должно быть в спальне? Нет, нужно лишь правильно его разместить.
Угол обзора.
Важно расположить телевизор так, чтобы при просмотре лежа ваша голова не находилась под прямым углом к туловищу: телевизор должен быть установлен высоко над плоскостью кровати, по возможности под потолком. В этом случае ваша шея будет расслаблена и вы не будете уставать физически.
Подушка.
Подушка при просмотре телевизора лежа должна быть достаточно жесткой, чтобы поддерживать вашу голову и шею. Бесформенный пуховый комок хорош для сна, однако нам нужна опора для шеи и верхней части спины.
Звук.
Не забывайте, о вашей второй половине. Вполне возможно, что когда вам захочется что-то посмотреть кто-то другой захочет поспать, поэтому в первую очередь надо предусмотреть не мощный аудиокомплекс, а простые наушники. Учитывая, что при просмотре лежа телевизор достаточно далек от вашей головы, подберите хорошие беспроводные наушники.
Освещение.
При просмотре телевизора многие предпочитают полную темноту. Подобный подход используется в кинотеатрах, однако в вашей спальне он может приводить к переутомлению. Физически и психологически организм в темноте готовится ко сну и после некоторого времени просмотра в темноте, вы начнете бороться со сном. Если в таком состоянии вы будете находиться несколько часов, выключив телевизор, вы долго не сможете уснуть из-за перевозбуждения.
Для того чтобы не переутомляться предусмотрите дополнительные лампы, ночники создающие мягкий свет. Идеальным вариантом будет установка выключателя с плавной регулировкой освещения — вы сможете управлять источником света предусмотренным интерьером вашей комнаты.
